Todo o mundo está familiarizado coa expresión "a beleza require sacrificio". Son moitos os casos tristes nos que as mulleres, en busca de formas ideais do corpo, pagaban por elas con graves problemas de saúde. Non obstante, pode converterse no propietario dunha figura delgada sen tales experimentos. Unha forma segura e eficaz de axudar con isto é a dieta de trigo sarraceno.
Por que tantas mulleres elixen unha dieta de trigo sarraceno?
- Doadamente tolerado polo corpo e permítelle levar un estilo de vida activo;
- Non é unha forma de "fame" para perder peso;
- Duración curta - 1-2 semanas;
- Non só desaparece a capa de graxa, senón tamén a celulite;
- A dieta implica abandonar o sal: os riles e o fígado tamén están limpos de toxinas;
- Non hai sensacións desagradables e dolorosas (debilidade, letargo, dores de cabeza);
- Altos resultados.
Canto peso podes perder con trigo sarraceno nunha semana? Uns 7-8 quilogramos. En dúas semanas podes perder ata 15-20 kg, dependendo das características do teu corpo. É útil unirse a tal dieta non máis de dúas veces ao ano, facendo pausas durante seis meses.
Como perder peso no trigo sarraceno correctamente?
Para non prexudicarse e conseguir bos resultados, intente non cambiar estas regras:
- Controla a túa saúde: se non te sentes ben, deixa de comer inmediatamente!
- Evita por completo o sal, as especias e as salsas a base delas;
- Beba 1,5-3 litros de líquido ao día. Pode ser aínda potable ou auga mineral, herbas, té verde, vitaminas;
- Non coma máis tarde de 3-4 horas antes de durmir;
- Aumente a súa inxestión de kefir (contido de graxa non superior ao 1%) a un litro por día. Non lle engadas nada ao trigo sarraceno, agás el e anacos de mazás.
Como preparar o trigo sarraceno para unha dieta?
Tamén é importante a elección do cereal en si. Necesitamos trigo sarraceno, non prodel. O primeiro é un gran enteiro que contén unha gran cantidade de macroelementos, dos que o segundo non pode presumir.
Preste atención á cor dos grans: o marrón verdoso contén máis vitaminas que as escuras tradicionais.
Non é recomendable cociñar cereais, xa que neste caso perderán moitas propiedades nutricionais que deberían axudarche a conseguir bos resultados. Prepare 500 g de trigo sarraceno á noite (este é o volume total da súa dieta para o día seguinte), verte 1,5 litros de auga fervendo sobre el, envolve a pota co cereal nun pano quente ata a mañá. Podes cocer o trigo sarraceno nun termo.
Dieta de trigo sarraceno durante 7 días
Durante todo este tempo, intente non superar a norma: 0,5 kg de cereais e 1 litro de kefir ao día. Se é difícil comer só estes produtos, pódese diluír o menú cos seguintes produtos:
- Aceite vexetal. Unha pequena cantidade del pódese usar para fertilizar mingau;
- Iogur natural (sen azucre). Use para cociñar cereais ao vapor en lugar de ferver auga;
- Cebola. Engádeo ao trigo sarraceno como substituto das especias. Por certo, tamén axuda a protexer o sistema inmunitario.
- Froitos secos. Manteñen o corpo en boa forma grazas ao contido de vitaminas. Non podes comer máis dunha ducia de bagas grandes ao día.
- Mel. Podes engadir unha culler de té ao trigo sarraceno.
O teu menú para a "semana do trigo sarraceno" debería verse así:
- Almorzo. Trigo sarraceno con mel ou froitos secos.
- Cea. Trigo sarraceno con aceite de xirasol.
- Cea. Trigo sarraceno con kefir ou iogur.
Saír da dieta de trigo sarraceno
Para consolidar os resultados e non causar un choque no tracto gastrointestinal, despois do final da "semana do trigo sarraceno", siga estas sinxelas instrucións:
- Non celebre o final da dieta cunha "celebración do ventre": intente comer as mesmas porcións pequenas, aumentando gradualmente o seu volume, remata de comer 4 horas antes de durmir;
- Reducir gradualmente a cantidade de trigo mouro na súa dieta, engadindo carne magra e peixe, ovos, pan de grans, iogur;
- Dar preferencia aos pratos guisados e ao vapor;
- Intente comer máis froitas;
- Evite os alimentos graxos e doces (é útil deixar só chocolate escuro no menú entre os produtos de repostería);
- Fai exercicio regularmente.
Sen dúbida, podes atopar a figura dos teus soños escollendo unha dieta de trigo sarraceno. O principal é seguir todas as recomendacións enumeradas e crer en ti mesmo!